老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于(yú)保持您的(de)健康，并为您(nín)提(tí)供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力(lì)运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善情绪和(hé)记忆一里地等于多少米，一里地等于多少米千米力(lì)。这是(shì)因(yīn)为它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑(qí)自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结合(hé)对您(nín)的健康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年(nián)生(shēng)活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是(shì)帮助臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉(ròu)部位有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要(yào)的(de)是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持(chí)骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的(de)敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退(tuì)行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每(měi)周(zhōu)骑(qí)三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松(sōng)的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大(dà)脑释(shì)放更(gèng)多的内啡肽，从而让你(nǐ)能(néng)体验到(dào)一(yī)种自然而然的喜一里地等于多少米，一里地等于多少米千米悦，使身心都处(chù)于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落(luò)的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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