一小时步行大约多少千(qiān)米，一小时步行大约(yuē)多少千米(mǐ)路(lù)程是正常(cháng)成(chéng)年人步行正常的速度，一小时(shí)大概(gài)走(zǒu)6-7.2公里(lǐ)，具体分析(张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表xī)如下(xià)：步行是人类基本的活(huó)动方式之一，似乎整个人体结(jié)构就是为步(bù)行(xíng)设计的，步(bù)行(xíng)被公认(rèn)为世界上最好的(de)运动的。

　　关于一小时步行大约多少千(qiān)米(mǐ)，一(yī)小时(shí)步行大约多少千米路程以(yǐ)及一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千米，一小时步行大(dà)约(yuē)多少(shǎo)千(qiān)米(张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表mǐ)正常，一小时(shí)步(bù)行大约多少(shǎo)千米路程，一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千(qiān)米远，一小时步行大概多少千米等(děng)问题，小编将为你整理以下知识：

一小时步行大约多少(shǎo)千米，一(yī)小时步行(xíng)大(dà)约(yuē)多少(shǎo)千米路程

　　步行是人类基本(běn)的活动方式(shì)之(zhī)一，似(shì)乎整个人体结构就是为步(bù)行设计的，步行被(bèi)公认为世界(jiè)上最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即(jí)运动后的心率控制在每分(fēn)钟170次(cì)-年龄(líng)数，能使糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行(xíng)能(néng)增(zēng)强(qiáng)血管弹性，减少血(xuè)管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进(jìn)人(rén)体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌(mì)功(gōng)能(néng)，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增加食欲(yù)，对于(yú)防治(zhì)高(gāo)血压、糖(táng)尿病、肥(féi)胖症、习惯性便秘(mì)等症都有良好(hǎo)的作(zuò)用。

一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少千米(mǐ)？

　　正常成年人步行(xíng)正常的速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如下(xià)：

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步行(xíng)设计的，步行被(bèi)公认为世(shì)界(jiè)上最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运(yùn)动(dòng)量即运(yùn)动后的心率控制(zhì)在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病(bìng)率下(xià)降50%。

　　人(rén)步行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以(yǐ)，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能(néng)，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管(guǎn)弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋(jīn)骨，并(bìng)能(néng)使关节灵(líng)活，促(cù)进人体(tǐ)血液循环(huán)和新(xīn)陈代谢。

　　4、步(bù)行可以(yǐ)增耐源强消化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于(yú)防治高血压(yā)、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习(xí)惯性(xìng)便(biàn)秘等症(zhèng)都有良好的作用。

　　以上内容参考(kǎo) 人民网-最好的运(yùn)动是步行

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