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伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴(bā)根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同来(lái)看一(y张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗ī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬(bān)运(yùn)与左右(yòu)脚和地上(shàng)的(de)效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位(wèi)左手的方向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地(dì)板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前(qián)足(zú)与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出(chū)来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的(de)动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人(rén)右手放(fàng)在女(nǚ)士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸(xiōng)部的(de)高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男(nán)人(rén)右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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