练瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益练瑜(yú)伽通常(cháng)可以(yǐ)提(tí)高性功能的。

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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能力(lì)，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生(shēng)活中(zhōng)应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分(fēn)，各(gè)种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略(lüè)的部位，例(lì)如关节(jié)、结(jié)连(lián)组织(zhī)及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收(shōu)紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无(wú)论是(shì)空(kōng)气(qì)、食物及水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加快(kuài)，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部(bù)分(fēn)具排毒功能(néng)的器(qì)官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分(fēn)学(xué)员确(què)能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又(yòu)全面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平(píng)静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪(xù)，同时还(hái)能够(gòu)增强机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发(fā)烧(shāo)可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常的多(duō)的，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的(de)营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高(gāo)压力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一(yī)就(jiù)是进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需(xū)要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些基本(běn)动(dòng)作中，许(xǔ抖音总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳是什么歌，总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳)多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速(sù)减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的(de)附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每(měi)天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是(shì)能(néng)，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽(gā)完全融入你的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积极健康的(de)改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知(zhī)不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的(de)目抖音总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳是什么歌，总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳标是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也(yě)能够(gòu)有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在(zài)选购(gòu)瑜(yú)伽服时(shí)，应优(yōu)先(xiān)选(xuǎn)择宽松的(de)，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购(gòu)买(mǎi)时(shí)，若为男(nán)性，应选大(dà)一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干(gàn)净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保(bǎo)持(chí)身(shēn)体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有好(hǎo)处(chù)。

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