年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人(rén)可(kě)以(yǐ)吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停以及鱼油服用多久要停一停，男(nán)人(rén)吃(chī)鱼油能(néng)壮阳吗，医(yī)生为(wèi)什(shén)么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使(shǐ)用，四(sì)种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整(zhěng)理以(yǐ)下(xià)的生活(huó)小(xiǎo)知(zhī)识：

年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血(xuè)脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环(huán)，用(yòng)于(yú)预(yù)防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低(dī)心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食用对身(shēn)体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也(yě)需要根据病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油(yóu青金石的五行属性，青金石的五行属性是什么)脂(zhī)，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼(yú)体(tǐ)内全部油的一(yī)个(gè)统称，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼(yú)里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血青金石的五行属性，青金石的五行属性是什么脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石(shí)人(rén)群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发(fā)育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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