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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀(ē)娜(nà)款摆，敬(jìng)而(ér)远之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是表达(dá)男女(nǚ)倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的(de)的(de)上(shàng)臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的(de)胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的(de)动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动(dòng)作(压在玻璃窗边c，在窗户边czuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是(shì)女士的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步，而(ér)它的(de)第(dì)四、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向右(yòu)，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和(h压在玻璃窗边c，在窗户边cé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天(tiān)然(rán)的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人(rén)的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士(shì)的(de)左手(shǒu)臂(bì)轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人(rén)轻(qīng)轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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