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伦巴(bā)根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来(lái)看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前(qián)方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思左手(shǒu)的(de)方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足(zú)与(yǔ)后(hòu)足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的(de)弯度(dù)，一起女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的(de)中心。

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