白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大(dà)部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节的(de)结束和仲秋时节(jié)的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷(mèn)热(rè)，天(tiān)气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不(bù)能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有(yǒu)利(lì)于(yú)舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结(jié)合(hé)，可平(píng)卧于床上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。