老年人骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的(de)。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您(nín)的心脏功能(néng)并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助(zhù)于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您提供更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关(guān)节(jié)炎(yán)也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且(qiě)会(huì)使您的(de)关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您(nín)改善情绪和(hé)记忆力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福(fú)感。运动和(hé)户外环境的(de)结合对(duì)您(nín)的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触(chù)大自然和社(shè)会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚(wǎn)年生(shēng)活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮(bāng)助(zhù)臀(tún)部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的是让你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易(yì)受(shòu)到伤害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行(xíng)车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键(jiàn)肌断联一个月男人心理状态，男的断联半个月的心理(jī)肉功能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行(xíng)单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车(chē)是全(quán)身运动，可促进血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力(lì)，对预防(fáng)老年人心(xīn)血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退(tuì)行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都是(shì)骨质疏(shū)松引起(qǐ)的(de)，每周骑(qí)三(sān)次(cì)单车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑释(shì)放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能(néng)体验到一(yī)种自然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而(ér)有效帮(bāng)助缓解压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运动能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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