随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频(pínxo酒酒精度多少度 xo酒是哪个国家生产的)助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意(yì)的(de)类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发人们(men)的某种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了(le)会(huì)音乐不是(shì)么。

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