老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟大的(de)耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏(zàng)功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的(de)健康，并(bìng)为(wèi)您(nín)提(tí)供更好的持(chí)久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖(tá始祖鸟什么档次 穿始祖鸟是有钱人吗ng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节(始祖鸟什么档次 穿始祖鸟是有钱人吗jié)周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它可(kě)以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也(yě)可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户(hù)外环境(jìng)的结合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接(jiē)触大自然(rán)和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥(féi)胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得到系统的敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提(tí)升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的(de)可(kě)能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行的(de)骑车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大(dà)脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能(néng)体验(yàn)到(dào)一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运动能够使人(rén)放松(sōng)身(shēn)心的根源所在。

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