随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身早鸟票什么意思 早鸟票是最便宜的吗心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手(shǒu)或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来(lái)说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触(chù)发(fā)人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术(shù)结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xué)术(shù)上的完全认(rèn)可(kě)，但是(shì)作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，早鸟票什么意思 早鸟票是最便宜的吗如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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