老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会(huì)增(zēng)强(qiáng)您(nín)的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为(wèi)您(nín)提(tí)供更好的持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车(chē)这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也(yě)会(huì)变弱。这意(yì)味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节(jié)更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是(shì)因为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结(jié)合对(duì)您的健康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚年(nián)生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部位(wèi)有效(xiào)锻(duàn)炼，更(gèng)重要的(de)是让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏(zàng)和肺部的关(guān)键(jiàn)肌(jī)肉功能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动的(de)心肺，它能(néng)够帮(bāng)助有效(xiào)降(jiàng)低(dī)患高血压(yā)、糖尿病和(hé)地肖指哪几个生肖？过(guò)度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹(dàn)性(xìng)，规律性的下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验(yàn)到(dào)一种自(zì)然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处(chù)于(yú)轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效(xiào)运动能够(gòu)使人放松身心的(de)根源所(suǒ)在。

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