年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人(rén)可(kě)以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以及(jí)鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么不建(jiàn)议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的人使用，四(sì)种人不宜吃鱼(yú)油等问(wèn)题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的(de)生活小知识：

年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病40kg是多少斤的(de)风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体质等(děng)等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食用对身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的(de)不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成分是维(wéi)生素A和D。

　40kg是多少斤　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷(lín)甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多(duō)，更应40kg是多少斤重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 40kg是多少斤