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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰(qià)恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超(chāo)深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(家长意见怎么写最简单家长评语20字，家长意见怎么写最简单 家长评语20字以内zú)相(xiāng)距(jù)15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右(yòu)前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在(zài)男人的(de)右(家长意见怎么写最简单家长评语20字，家长意见怎么写最简单 家长评语20字以内yòu)侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的(de)中心。

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