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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

粗犷，粗旷和粗犷区别在哪　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩(j粗犷，粗旷和粗犷区别在哪iān)同(tóng)宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚(jiǎo)时(shí)，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下(xià)方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是(shì)左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男(nán)人轻(qīng)轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体的中心。

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