随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来(lái)一(yī)系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目(mù)前(qián)在(zài)国(gu准确的近义词有哪些，准确 的近义词是什么？ó)内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助。

在准确的近义词有哪些，准确 的近义词是什么？准确的近义词有哪些，准确 的近义词是什么？n>网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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