年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关于(yú)年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃(chī)鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医(yī)生(shēng)为(wèi)什(shén)么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的人(rén)使用，四种人(rén)不宜吃鱼(yú)油(yóu)等(děng)问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下的生活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油(yóu)有(yǒu)什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确(què)切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也(yě)有一定的(de)作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的(de)食用对身(shēn)体是(shì)有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的(de)保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病(bìng)情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中(zhōng)包括(kuò)了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA日子过得一地鸡毛是什么意思，形容生活一地鸡毛是什么意思有利于(yú)婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常(cháng)吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择(zé)大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物(wù)来(lái)源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)日子过得一地鸡毛是什么意思，形容生活一地鸡毛是什么意思加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提(tí)高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 日子过得一地鸡毛是什么意思，形容生活一地鸡毛是什么意思