年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停以及鱼(yú)油服用多久要(yào)停一(yī)停(tíng)，男(nán)人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油(yóu)，鱼(yú)油适合多大年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编(biān)将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的(de)生活小知识：

年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　高铁允许携带多少香烟，高铁有规定可以带多少烟鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也(yě)有一定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体(tǐ)是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国(guó)人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建议一(yī)般(bān高铁允许携带多少香烟，高铁有规定可以带多少烟)成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果