绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)的(可惜天空不作美的意思，天空不作美的意思下一句de)，绿豆汤有多(duō)少(shǎo)热量，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答(dá)可惜天空不作美的意思，天空不作美的意思下一句案(àn)：

绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原产(chǎn)地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主要为(wèi)球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮(pí)，所(suǒ)以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也(yě)没(méi)必要把(bǎ)豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说(shuō)为了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他(tā)食品(pǐn)一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇等(děng)生理活(huó可惜天空不作美的意思，天空不作美的意思下一句)性(xìng)物质，对人类和(hé)动物的(de)生理代谢(xiè)活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤(tāng)，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿(lǜ)豆皮煮出来的真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子发生反应(yīng)，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效(xiào)，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮(pí)自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来(lái)扔掉，这样做(zuò)实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的(de)清(qīng)热解毒功效比(bǐ)绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗(kàng)氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不(bù)仅是解暑饮品(pǐn)，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食(shí)用；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿(lǜ)豆还(hái)能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒(dào)入开(kāi)水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会(huì)胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继(jì)续(xù)泡，这样(yàng)泡好的(de)绿豆煮起来就很(hěn)容易(yì)酥烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热(rè)量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其(qí)所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆熬(áo)成汤非常适(shì)合夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿豆汤的热量问题，下面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本(běn)身(shēn)就(jiù)属(shǔ)于一种低热(rè)量的食(shí)物，减肥人(rén)群食(shí)用(yòng)后不仅不(bù)会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高(gāo)纤(xiān)维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效(xiào)，平时任何(hé)时(shí)候饮用都是(shì)可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中国已经(jīng)有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨(ān)酸等(děng)多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等(děng)成分(fēn)。

营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋(dàn)白(bái)类(lèi)，其(qí)组成中蛋(dàn)氨(ān)酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨(ān)酸、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦(fán)渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮(pí)，所(suǒ)以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一起吃进(jìn)去(qù)，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果较差(chà)，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素(sù)、植物(wù)甾(zāi)醇等生理(lǐ)活性物质，对(duì)人类和动物(wù)的生理代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白(bái)色的(de)大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的(de)类黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做实在(zài)可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它(tā)的清热解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成(chéng)分，如(rú)类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离(lí)，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时(shí)的(de)绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能分(fēn)解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温(wēn)瓶(píng)中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如(rú)果软了再(zài)下锅煮，就(jiù)很容易在(zài)较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热(rè)量(liàng)约为(wèi)45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非(fēi)常(cháng)适合(hé)夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤(tāng)的热量问(wèn)题(tí)，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料(liào)的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克(kè)的(de)话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大(dà)卡，比(bǐ)一(yī)碗(wǎn)米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低(dī)热量的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会(huì)发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可以促进(jìn)肠(cháng)道(dào)蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时(shí)候饮(yǐn)用都(dōu)是可以的。

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