年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油(yóu)的。

　　关于(yú)年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停以(yǐ)及(jí)鱼油服用多久要停一停，男人吃(chī)鱼油(yóu)能(néng)壮(zhuàng)阳吗，医(yī)生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四(sì)种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼油等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活(huó)小知识：

年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效(xiào异丁烯结构式图片，异丁烯结构式怎么写)和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治异丁烯结构式图片，异丁烯结构式怎么写疗高(gāo)血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善(shàn)微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一(yī)定的(de)作(zuò)用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。异丁烯结构式图片，异丁烯结构式怎么写

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级(jí)，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育(yù)必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化(huà)脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 异丁烯结构式图片，异丁烯结构式怎么写