随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人们的(de)身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时为什么白洞比黑洞恐怖，白洞和黑洞哪个更可怕分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来为什么白洞比黑洞恐怖，白洞和黑洞哪个更可怕说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前(qián)在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过(为什么白洞比黑洞恐怖，白洞和黑洞哪个更可怕guò)网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完(wán)全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是(shì)么。

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