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5公里世界纪录(lù)是(shì)几分钟(zhōng)

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄比亚(yà)的贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰亨厄(è)洛(luò)创造的，是男子纪录(lù)。长跑五公里纪录(lù)分为男子和(hé)女(nǚ)子，目前男(nán)子的(de)最快时间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世(shì)界纪录是指(zhǐ)在某一个特(tè)定的(de)学科(kē)或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪(jì)录分为(wèi)体(tǐ)育赛事、世界纪录(lù)和非体(tǐ)育赛事世(shì)界纪录。通(tōng)常人们说到世(shì)界纪录是指(zhǐ)体育(yù)赛事(shì)中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是(shì)男子是(shì)12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简(jiǎn)称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英(yīng)里、6英里跑(pǎo)，从(cóng)19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代(dài)最早的正式长(zhǎng)跑比赛是1847年(nián)4月(yuè)5日在(zài)英国伦(lún)敦(dūn)举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成(chéng)绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛(sài)项目男、女均为5000米(mǐ)跑(pǎo)和闲游的意思 闲游的反义词是什么10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入(rù)；女子5000米(mǐ)跑1996年(nián)列(liè)入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手的五个注(zhù)意(yì)事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人体(tǐ)经(jīng)过一夜的新陈代谢很(hěn)多器官都处于不利的状态(tài)。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠胃，对胃的伤害非常大，急(jí)需补充能量(liàng)和营养物(wù)质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路(lù)里(lǐ)的能量(liàng)。

　　2、身体不(bù)舒服就停(tíng)下了

　　跑步(bù)的时候千(qiān)万不(bù)要抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体出现不(bù)适的(de)时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步(bù)忽(hū)略小伤小(xiǎo)痛(tòng)会让(ràng)你付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑(pǎo)者(zhě)都希望(wàng)能够创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在(zài)乎自己(jǐ)的完赛时(shí)间，用最舒服的节奏(zòu)跑完全程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原则(zé)

　　有些跑者经常参(cān)加(jiā)月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛(sài)是(shì)否(fǒu)值(zhí)得(dé)提(tí)倡(chàng)，这还(hái)是要依据跑者(zhě)的自(zì)身条件而定。

　　值得注意的(de)是，无(wú)论怎么(me)跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休(xiū)息之间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给自(zì)己施压，认为自(zì)己(jǐ)还能多坚持一下(xià)，这样(yàng)很容易导致(zhì)伤病的出(chū)现。

　　训(xùn)练中(zhōng)身体状态不好就降(jiàng)低(dī)训练标准，放慢步频，以(yǐ)最快步频(pín)的70%为宜(yí)。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者(zhě)的配速心律和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正驱使跑者为了跑(pǎo)而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是(shì)一种(zhǒng)享受，何不丢掉所(suǒ)有的运动设(shè)备，想快就快，想慢就慢，随心(xīn)所(suǒ)欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些(xiē)人经历(lì)长(zhǎng)时(shí)间的跑步后，极易产(chǎn)生厌食心理，实际上，在你(nǐ)跑(pǎo)完马拉松的45分(fēn)钟之内(nèi)不补充能量，接(jiē)下来日子你的(de)身(shēn)体就会(huì)受到(dào)惩罚(fá)。

　　美国健身委(wěi)员会建议，大(dà)量运(yùn)动过后，饮食(shí)中碳(tàn)水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公(gōng)里世界纪录(lù)是多少？

　　五(wǔ)公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录(lù)跑(pǎo)最快的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录。

　　长跑五公里(lǐ)纪录(lù)分为男子和女子，目前男子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录(lù)是(shì)由埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成(chéng)绩是贝(bèi)克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛(sài)时(shí)创造的成绩。

　　2、女子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的迪巴巴创造的，创(chuàng)造的(de)纪录为14分11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

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