随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越(yuè)来(lái)越少，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次(cì)日(rì)疲(pí)劳带(dài)来的(de)焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一(yī)种名(míng)为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模(mó)拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各(gè)类道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话(huà)也没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉>

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