千米俗(sú)称(chēng)公里，一般(bān)用英文km(Kilometre)表示，在(zài)1790年5月的时候由法(fǎ)国科学家组成的特别委(wěi)员(yuán)会定制(zhì)的标(biāo)准，之后就一直延续下(xià)来，一(yī)公里=1000 米（公尺）= 1 0000分米（公寸）=10 0000厘米（公分） = 100 0000 毫米（公厘）。

　　但是(shì)中(zhōng)国人一般用(yòng)“里”用的多，很久以前就(jiù)有着几里地(dì)的称呼，所以公(gōng)里(lǐ)逐渐取代千(qiān)米在国人心中传播开来，现在(zài)基(jī)本上人们都是用公(gōng)里(lǐ)来表示距离，但(dàn)是1公(gōng)里等于(yú)多少千(qiān)米(mǐ)呢？其实还是1千米，都(dōu)是可(kě)以相互进行换算的。

　　自1929年民国(guó)推行计量改革以来(lái)，一里就(jiù)被特指为一市里，人们常说(shuō)的(de)“几里(lǐ)地”就是根据(jù)这(zhè)个计量单位(wèi)来计算的，而一里(lǐ)地(dì)就是500米，也就是1公里的一半(bàn)，所以现在人(rén)们再说(shuō)一(yī)公里等(děng)于多少千米的时候(hòu)就不(bù)要弄混了，一(yī)公里就是一千米，一(yī)里才(cái)是0.5千米。

散(sàn)步时做到三宜：

　　一宜：轻松(sōng)，犹如(rú)闲庭信步之态(tài)，才能周(zhōu)身(shēn)气血平和，百脉畅通，是其他运动所不及(jí)的。

　　二(èr)宜：从容和(hé)缓，不宜匆忙，更(gèng)不能琐事烦身(shēn)，要顺其自(zì)然，达到益智养神。

　　三宜：循序渐进，量力而(ér)行，做到形(xíng)动而不疲，否则容易伤身体(tǐ)。

　　散步的速度也(yě)有规定。

　　缓步是步频缓慢，步幅(fú)不大的步行，行走稳健，每分钟约６０～７０步，适合于老年体(tǐ)弱者。

　　快步是步频稍快，步幅也不太大(dà)的步(bù)行(xíng)，每分钟(zhōng)约(yuē)１２０步(bù)左右，这种散步(bù)比较轻快，可振奋精神(shén)，兴奋大脑，能使腿肌增加力(lì)量。

　　还有(yǒu)一种比较自由(yóu)的逍遥(yáo)步(bù)，时快时慢，且(qiě)走(zǒu)且停，行走(zǒu)一段路程后(hòu)可以休息(xī)，继而再(zài)走。

　　步行方法(fǎ)还有很多(duō)。

　　不(bù)管是那种形式的步(bù)行，犹如文化艺(yì)术(shù)一样，没有一成(chéng)不(bù)变的固定模式(shì)。

　　即便(biàn)是同一个人，身体状(zhuàng)况(kuàng)和(hé)兴趣爱好也(yě)常有变化(huà)，因此，凡事随缘(yuán)皆(jiē)有味。

　　这(zhè)个(gè)缘在步行中(zhōng)说来就是有恒：持之(zhī)以恒；有序：循序(xù)渐进；有度：适度运动。

一(yī)公里大概(gài)多(duō)少步

　　正(zhèng)常行走一公里大(dà)约(yuē)1666—2500步(bù)。

　　通常(cháng)人每走一步约在0.6到0.4米(mǐ)之间，1公(gōng)里(lǐ)等于1000米，走一公(gōng)里需(xū)要(yào)走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正确的走路姿势应(yīng)该是抬头挺(tǐng)胸，目要平视，躯干(gàn)自(zì)然伸直；收腹，身(shēn)体(tǐ)重心稍向前(qián)移；上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。

　　步行做到(dào)三宜

　　一宜：轻松，犹如(rú)闲庭信步之态(tài)，才能周身气血平和，百脉畅通，是(shì)其他运动所不及的。

　　二宜：从容(róng)和(hé)缓，不宜匆忙，更不能琐事烦身，要顺其自然，达到(dào)益智(zhì)养神。

　　三宜：循序渐(jiàn)进，量力而行，做到形动(dòng)而不疲，否则容易伤身体。

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