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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地(dì)上的(de)效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到(dào)左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在(zài)男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的(de)下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和(hé)婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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