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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种。<1分钟前刚刚哪里发生了地震/p>

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气(qì)贯(guàn)穿全身，并(bìng)加(jiā)上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心(xīn)的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放(fàng)松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　1分钟前刚刚哪里发生了地震7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克(kè)拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉(shè)到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右(yòu)膝(xī)略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持(chí)是(shì)相(xiāng)同的(de).，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到(dào)胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士(shì)的(de)右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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