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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的(de)效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈(mài)到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力(lì)脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男人的(de)右侧(cè)，男(nán)人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女(nǚ外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏)士的(de)右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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