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5公(gōng)里(lǐ)世界纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)跑最快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克(kè)勒(lēi)在(zài)荷兰亨(hēng)厄(è)洛创造(zào)的(de)，是男(nán)子纪(jì)录。长(zhǎng)跑五公(gōng)里纪录分为男子(zi)和女(nǚ)子，目前男子的(de)最快时(shí)间(jiān)为(wèi)12分(fēn)37秒35，女子最快的纪(jì)录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某一个特定(dìng)的学科或项目中最好的成(chéng)绩。一般来说，世界纪录分为体育赛(sài)事、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录(lù)是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)多少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项(xiàng)目为4英里、6英里(lǐ)跑(pǎo)，从19世纪中叶(yè)开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最(zuì)早的正式长跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国伦(lún)敦(dūn)举行的职业比赛，英国(guó)的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥(ào)运会比赛(sài)项(xiàng)目男、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年(nián)列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步(bù)新手的五个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人(rén)体经过一夜的新陈代(dài)谢很多器官都(dōu)处于不利的(de)状态(tài)。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃，对胃的(de)伤害非常大，急需补充能(néng)量和营养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳(tàn)水化(huà)合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体不(bù)舒(shū)服就(jiù)停下了

　　跑步(bù)的时(shí)候(hòu)千(qiān)万不要抱着硬(yìng)撑的心理，当身(shēn)体出现不适(shì)的时候，其实是身体在向(xiàng)你抗议(yì)，这(zhè)时就要停下(xià)来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会让你(nǐ)付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要(yào)逼自己创造PB

　　很多(duō)跑者都希望能够创造个人最佳成绩(jì)（PB），然而(ér)跑步是(shì)个享受(shòu)的过程，不要(yào)在乎自己(jǐ)的完赛时间，用最舒服的节奏(zòu)跑(pǎo)完全程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑(pǎo)者经常参加月(yuè)月跑马、周周跑马，至(zhì)于频繁(fán)的参(cān)赛是否(fǒu)值得提倡，这还(hái)是要依据跑者的自(zì)身条件而(ér)定(dìng)。

　　值(zhí)得注(zhù)意的是，无论怎么跑，都要爱护自(zì)己身体，在参赛跟休(xiū)息之间找到最佳的平(píng)衡(héng)。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极(jí)限

　　在(zài)训(xùn)练中，给自己(jǐ)施压，认为(wèi)自己还能多坚持一(yī)下，这样很容易(yì)导致伤病的出(chū)现。

　　训练中身体(tǐ)状态不好就降低训练标准，放慢步(bù)频，以最快步(bù)频(pín)的70%为宜。

　　6外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏、别被(bèi)数据牵绊(bàn)

　　运(yùn)动手表记录跑者的(de)配速心(xīn)律和运动轨迹的功能(néng)，正在转移跑者跑步的(de)重心(xīn)，这些数据正驱使跑者(zhě)为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种享(xiǎng)受(shòu)，何不(bù)丢掉(diào)所有的运动设备，想快(kuài)就快，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食(shí)物

　　有些人(rén)经(jīng)历长时间的跑(pǎo)步后，极易产生(shēng)厌食心理(lǐ)，实际上，在(zài)你跑完(wán)马(mǎ)拉松的45分钟之内不补充能量(liàng)，接下(xià)来(lái)日子你(nǐ)的(de)身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美(měi)国健身委员(yuán)会建议，大量运动过后，饮(yǐn)食(shí)中(zhōng)碳水化(huà)合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里(lǐ)世(shì)界纪录是多少？

　　五公里世界纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男(nán)子纪录(lù)。

　　长跑五(wǔ)公里(lǐ)纪(jì)录(lù)分为男子和女子，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快(kuài)的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄比亚(yà)的贝克勒创造(zào)的，创(chuàng)造的(de)纪录为12分(fēn)37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰(lán)的亨(hēng)厄洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴(bā)巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩(jì)是迪巴巴在挪(nuó)威的奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

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