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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在后1兆等于多少mb流量，1G等于多少MB脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开的姿(zī)态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，1兆等于多少mb流量，1G等于多少MB“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所做的(de)库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻(chè)底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分(fēn)隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心(xīn)。

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