随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(y画家刘一民作品值多少 刘一民是山东还是广东ǒu)效的助眠手段(duà画家刘一民作品值多少 刘一民是山东还是广东n)。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了(le)大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各(gè)样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和(hé)寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音(yīn)触(chù)发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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