年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和(hé)作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)，目前(qián)确切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可以预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)，降低(dī)心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增强体质(zhì)等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身(shēn)体是有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也需要(yào)根(gēn)据病(bìng)情辨证的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括(kuò)了夜游症的孩子精神有问题吗，孩子半夜起来突然乱走乱说话体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一(yī)般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比(bǐ)较少，具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的(de)大脑(nǎ夜游症的孩子精神有问题吗，孩子半夜起来突然乱走乱说话o)和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含(hán)有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切的(de)关系，当(dāng)血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提高(gāo)。

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