除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流(liú)向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有(yǒu)发送信号(hào)功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺(cì)激部分具排毒功能的(de)器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度，大部(bù)分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私人教练，才(cái)能(néng)达(dá)致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强化及(jí)延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达(dá)到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在(zài)一个良(liáng)好的(de)状(zhuàng)态(tài)，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善大龄剩男真的不能嫁吗，男人35岁没结婚基本上完了肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的(de)，还能增加(jiā)血液(yè)循环(huán)，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重(zhòng)且这(zhè)类(lèi)人(rén)群多有(yǒu)骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第大龄剩男真的不能嫁吗，男人35岁没结婚基本上完了三是瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固(gù)严(yán)重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那么(me)请不要告(gào)诉别(bié)人瑜(yú)伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生活(huó)，在(zài)饮(yǐn)食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出(chū)积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如(rú)果你的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大一点的(de)，若为(wèi)女性，应选小一(yī)点，因为这样(yàng)才(cái)与自身身(shēn)形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为(wèi)毛巾(jīn)是必(bì)备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有好处。

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