随着工(gōng)作和生(shēng)活节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autono半夜被C醒是一种什么样的感受mous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过(guò)半夜被C醒是一种什么样的感受视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就(jiù)是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一(yī)种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的(de)有(yǒu)效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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