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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向(xiàng)前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个(gè)脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出珂拉琪涂多了真的会得唇炎吗，唇炎会自愈吗左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重(zhòng)心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右(yòu)足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了(le)；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的(de)右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)珂拉琪涂多了真的会得唇炎吗，唇炎会自愈吗手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度(dù)，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的(de)左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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