白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的(de)结(jié)束(shù)和(hé)仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时早晚的(de)气温(wēn)较低，而正午的(de)气(qì)温仍较(jiào)高，这一(yī)时(shí)节是秋季(jì)温(wēn)差(chà)最大的(de)时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需随(s香港区号是多少uí)时留(liú)意天气情况，及时(shí)增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能(néng)太(tài)多太快，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的(de)发病风(f香港区号是多少ēng)险。因此，白露(lù)时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时(shí)保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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