老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是(shì)一(yī)项(xiàng)伟大的(de)耐(nài)力有氧运动。它会(huì)增(zēng)强您(nín)的(de)心(xīn)脏(zàng)功能并改善您(nín)的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的健康，并(bìng)为(wèi)您(nín)提(tí)供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的耐力(lì)运动可(kě)以(yǐ)预(yù)防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不(bù)运动，关节(jié)周(钱塘自古繁华钱塘指的是哪个城市，钱塘指钱塘自古繁华钱塘指的是哪个城市，钱塘指的是哪个城市的别称的是哪个城市的别称zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的(de)关节(jié)更加(jiā)受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的(de)血流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福(fú)感。运动和户外环境(jìng)的结(jié)合对您的健康有积(jī)极的(de)影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会(huì)，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助(zhù)臀部、腿部主要(yào)的(de)肌肉部(bù)位有(yǒu)效(xiào)锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是(shì)让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而(ér)加(jiā)速运动的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效(xiào)降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得(dé)到系(xì)统的(de)敏捷性充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进(jìn)血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老(lǎo)年(nián)人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的(de)退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨(gǔ)折，这(zhè)都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质(z钱塘自古繁华钱塘指的是哪个城市，钱塘指的是哪个城市的别称hì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大(dà)脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的情绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效(xiào)运(yùn)动能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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