随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体(tǐ)其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉(yú)关于团结就是力量的名人素材事例，关于团结的名人素材事例有哪些悦的(de)独特刺激(jī)关于团结就是力量的名人素材事例，关于团结的名人素材事例有哪些感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在(zài)国(guó)内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一(yī)下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会音(yīn)乐不是么。

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