年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作(zu值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别ò)用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前(qián)确(què)切的疗效是(shì)可以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食(shí)用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年(nián)人(rén)每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物(wù)为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是(shì)人(rén)体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的(de)功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记(jì)忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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