年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等功效。天津市教育局的电话是多少，天津市教育局的电话是多少号码

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血(xuè)症(zhèng)，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的(de)食用对身(shēn)体是(shì)有一(yī)定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎(yán)，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具(jù)有很好(hǎo)的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　天津市教育局的电话是多少，天津市教育局的电话是多少号码鱼(yú)油里面的营养成分比较高(gāo)，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建议一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适(shì)合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明显提(tí)高(gāo)。

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