这些复(fù)合版的咖啡不(bù)仅(jǐn)新颖，而且风味多变，很受(shòu)年(nián)轻人的喜爱。

　　其(qí)实，咖(kā)啡因的作用是在(zài)热饮(yǐn)的(de)时候才能更(gèng)好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡(fēi)半小时(shí)后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四(sì)：要控制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡虽然(rán)能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但(dàn)人体每天摄(shè)入的咖(kā)啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会(huì)让人(rén)异常兴奋，导致失眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也要控(kòng)制每天饮(yǐn)用的(de)量，不要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会伤害(hài)身(shēn)体吗(ma)

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含量都很(hěn)高，还其实速溶咖啡并没有(yǒu)我们想象之(zhī)中的那么可怕，速溶咖(kā)啡是从(cóng)焙炒的咖啡豆之(zhī)中提取有效(xiào)的成(chéng)分之后，经过干燥而成的粉(fěn)末，通常会被制成三合一(yī)的咖啡(fēi)饮品。

　　之所(suǒ)以被人所诟(gòu)病(bìng)，主要是其中添加(jiā)了大(dà)量的白砂糖、植脂末(mò)以及食(shí)用香(xiāng)精。

　　糖的(de)添(tiān)加主要是引起肥胖(pàng)的其中(zhōng)的一个原因，还很有可(kě)能会引起高(gāo)血压、糖尿病(bìng)等相关的(de)疾(jí)病，而植脂末(mò)之中(zhōng)含有氢化的植物油，氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对于我们人体的健康(kāng)是不利的(de)，所以(yǐ)我们经常会提(tí)到(dào)要避(bì)免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡(f亲爱的让你㖭我下黑ēi)非常的好喝，而且也可以(yǐ)让(ràng)人轻易地去(qù)接受(shòu)，但是普通老(lǎo)百(bǎi)姓(xìng)最(zuì)开(kāi)始接(jiē)触(chù)的咖啡(fēi)一(yī)般都是这种咖啡(fēi)，味道独特但特别的香浓、清甜，很(hěn)快就可以(yǐ)让(ràng)人(rén)上瘾！

　　但是它的好喝，也(yě)是有一定原因的，即使不加牛奶也有着非常醇(chún)厚顺滑的口感，这(zhè)是植脂末（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑(hēi)咖啡甜蜜可(kě)口多了，这主要是糖的(de)功劳！植脂末(mò)之中含有大量(liàng)的(de)饱和脂肪，与肥(féi)肉之中的(de)脂肪一样，热量高、味道香，但却是(shì)好身材的(de)头号公敌，非常(cháng)容易(yì)引发自(zì)身体重的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会(huì)摄入更(gèng)多(duō)的脂(zhī)肪，所谓(wèi)：一(yī)胖毁(huǐ)所(suǒ)有啊，不(bù)仅(jǐn)仅影响自身(shēn)外貌的指数，或许还(hái)会增(zēng)加您(nín)罹患心血管疾病的(de)风险啊(a)！

　　而糖更是被我们称为近(jìn)一百年毁了(le)我(wǒ)们人类(lèi)健康的头号敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤老化(huà)、血管老化均(jūn)与之有关！每天喝糖(táng)水(shuǐ)的人们，内脏脂肪更加(jiā)容(róng)易(yì)出现(xiàn)超标，其健康的危害(hài)比普通(tōng)肥胖或许会更大！而从速溶咖啡(fēi)的(de)营养成(chéng)分组成来看的话，主要(yào)是以某款(kuǎn)速溶咖啡的成分表来分析(xī)，一份15克(kè)的(de)三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是(shì)说，每(měi)天(tiān)喝上3杯的(de)速(sù)溶咖啡(fēi)，摄(shè)入(rù)的能(néng)量或许就超过了每天所需能量的十分之一，无论是糖分(fēn)或者(zhě)还(hái)是(shì)热量其(qí)实都是不可忽视的。

　　因此，我们(men)不建议每(měi)天大量的喝三合一的速溶咖(kā)啡，偶(ǒu)尔一两次(cì)也(yě)是无妨的，但是如果养成习惯的话，这(zhè)种危害就真的不容小觑了！除(chú)此之外，速溶咖(kā)啡也(yě)不可避(bì)免地涉(shè)及到(dào)咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的(de)咖啡因，会对我们人脑(nǎo)中枢神经起到一定的兴(xīng)奋作用，给(gěi)人一(yī)种缓解疲(pí)劳、提高(gāo)自(zì)身(shēn)注(zhù)意力的感觉，所以(yǐ)我们(men)经常会靠(kào)喝咖啡来(lái)提(tí)神。

　　但是(shì)如果(guǒ)过量的(de)饮用咖啡，很有可能会引起心(xīn)悸、失眠、血压的不稳(wěn)定，尤其(qí)特(tè)别是有(yǒu)些对(duì)咖啡因敏(mǐn)感的人群，如果在喝了咖啡之后会出(chū)现(xiàn)心跳的加速(sù)、恶(è)心(xīn)以及头晕等不适(shì)，可以说咖啡是一(yī)种利弊共存的矛盾(dùn)体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖(kā)啡的人来说，一定(dìng)要注意控(kòng)制(zhì)摄入量，一般(bān)一(yī)天最(zuì)好(hǎo)不(bù)要超过(guò)3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可以选择现(xiàn)磨纯咖(kā)啡(fēi)那么(me)就尽量(liàng)的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需(xū)要(yào)注意它的(de)能量和碳(tàn)水化合物等，尽(jǐn)量的选择能量比较低、碳水(shuǐ)化合物和脂肪含量比(bǐ)较低的产品。

　　最(zuì)后我(wǒ)们来说一说(shuō)植脂末与反式(shì)的脂肪酸：植脂末是一项了不起的发明啊，可以让(ràng)过(guò)去的穷(qióng)苦人(rén)也能(néng)享(xiǎng)受到类似(shì)于奶油(yóu)的(de)美味：在(zài)那个时候的西方国家，奶油昂(áng)贵而且又比较的稀少，这绝对是(shì)有(yǒu)钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家将植物油(yóu)氢化之后获得(dé)了类似奶油的产品，而(ér)其成本非(fēi)常低而(ér)且更(gèng)容易储存，并且不易腐败变质，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医(yī)学研(yán)究的不断进步，人们也发现(xiàn)了氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对身(shēn)体心血(xuè)管系统具有(yǒu)非常可怕的危(wēi)害(hài)，这(zhè)算是自身(shēn)血脂的升高、血栓(shuān)高发的重要原(yuán)因(yīn)！

　　因此(cǐ)，现在的食品加工业(yè)致力于不断的降低氢化(huà)植物油之中反式脂肪酸的(de)含量(liàng)，目前，很多的食品虽然都添加了(le)氢化植物油（代(dài)可可脂巧克力、一(yī)些油炸类的食品、咖啡伴(bàn)侣等），但其(qí)反式的(de)脂肪(fáng)酸酸(suān)标注则为零(líng)（我国规定凡是(shì)脂(zhī)肪(fáng)含量低于0.3%即可(kě)标注为零(líng)含量）。

　　但(dàn)是无(wú)论如何植物的奶油(yóu)制品、油炸(zhà)类的(de)食品(pǐn)、代可可脂巧克力(lì)制品(pǐn)、各种派(pài)等(děng)食品(pǐn)脂肪含量比(bǐ)较(jiào)的高，还很有可能含有(yǒu)有(yǒu)害的反式脂(zhī)肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化合(hé)物。

　　这些物质对身体(tǐ)的胃(wèi)都有刺激性(xìng)比较大，使人变得异(yì)常兴奋，敏(mǐn)感的人可能引起失眠。

速溶黑(hēi)咖啡热量为什么(me)那么高

　　速(sù)溶(róng)咖啡热量(liàng)是很高的，主(zhǔ)要高在伴侣(lǚ)和糖上(shàng)。

　　如果(guǒ)我没记错(cuò)的话，一(yī)个三合一咖(kā)啡(fēi)一袋的热(rè)量(liàng)可以在1500~2000卡。

　　如果你再减肥中，强烈建议你不要和三(sān)合一咖啡。

　　饭后(hòu)只喝一(yī)杯黑咖(kā)啡可以燃烧脂肪。

　　虽(suī)然(rán)说(shuō)很苦，但(dàn)是应该(gāi)是值得(dé)的。

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