随着工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有(yǒu)一些直(zhí)播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是(shì)指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而(érsand可数吗还是不可数，thousand可数吗)异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的(de)学术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对(dsand可数吗还是不可数，thousand可数吗uì)助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千(qiān)千万万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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