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一小时(shí)步行(xíng)大(dà)约多少千米，一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少(shǎo)千米(mǐ)路程(chéng)

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人(rén)体结构就是为步行设计(jì)的，步行被公认为世界上最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即(jí)运动后的心率控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，能使(shǐ)糖(táng)尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所(suǒ)以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使心脏(zàng)慢而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性(xìng)，减少血管破裂的(de)可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋(jīn)骨，并自制苏打水可以降尿酸吗，自制苏打水和买的苏打水区别能使(shǐ)关节灵(líng)活(huó)，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分(fēn)泌功能(néng)，促进胃肠有规(guī)律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治高血压(yā)、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯性(xìng)便秘(mì)等症(zhèng)都有良好的作用。

一(yī)小时步(bù)行大(dà)约多少千米(mǐ)？

　　正常成年(nián)人(rén)步行正常的速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下(xià)：

　　步行是人类基本的活(huó)动方式之一(yī)，似乎整个(gè)人体结构就是为步行(xíng)设计的，步(bù)行被(bèi)公(gōng)认(rèn)为世(shì)界上(shàng)最(zuì)好的(de)运动(dòng)。

　　每(měi)周步(bù)行(xíng)5次，运动量(liàng)即运动后的心率控制(zhì)在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩(mǔ)余(yú)能使糖尿病(bìng)自制苏打水可以降尿酸吗，自制苏打水和买的苏打水区别的发病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行(xíng)能(néng)增(zēng)强心脏(zàng自制苏打水可以降尿酸吗，自制苏打水和买的苏打水区别)功(gōng)能，使心脏慢而(ér)有力(lì)。

　　2、步行(xíng)能(néng)增强(qiáng)血管弹性，减少血管破(pò)裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节(jié)灵活，促进人体血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强消化(huà)腺(xiàn)的分泌(mì)功(gōng)能，促进胃(wèi)肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对(duì)于(yú)防治高血压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘(mì)等症都有(yǒu)良好的(de)作(zuò)用。

　　以上内(nèi)容参考(kǎo) 人(rén)民网(wǎng)-最好的运动是步(bù)行

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