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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉(lā)恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其(qí)间(jiān)”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过(guò)重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨(g不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思ǔ)随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步(bù)型技能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思>

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任(rèn)何(hé)方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是(shì)直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的(de)高度(dù)；女(nǚ)士的(de)左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思的右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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