随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来(lái)说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声音触发人初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术(shù)结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用(yòng)各(gè)类道具模(mó)拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家(jiā)在(zài)失眠的(de)时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是(shì)当听(tīng)了会(huì)音乐(lè)不是么。

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