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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉(jué)，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效(xiào)果。

　　下面(miàn)便(夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zh夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处e)地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。<夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处/p>

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任(rèn)何方位(wèi)所(suǒ)做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回(huí)右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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