随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手(shǒu)段什么是人员类型 人员类型有哪些(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故事情节和(hé)寓(yù)意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经(jīng)学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传什么是人员类型 人员类型有哪些(chuán)到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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