绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每100克(kè)45大(dà)卡的(de)。关于绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡以及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是多少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多(duō)少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热(rè)量(liàng)是多少大卡等问题(tí)，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸(diān)地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等(děng)多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等(děng)成分。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中(zhōng)蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴(kě)，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮(pí)，所以说(shuō)为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就(jiù)可以达到很好的清热(rè)功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说(shuō)为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较(jiào)差，但清(qīng)热解毒作(zuò)用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他(tā)食品一(yī)起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒(lì)和(hé)水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物(wù)质(zhì)，对人(rén)类(lèi)和动(dòng)物(wù)的生理(lǐ)代谢(xiè)活动(dòng)具有重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不宜(yí)过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出(chū)来(lái)的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的(de)类黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离子发(fā)生反应，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热(rè)解毒(dú)功效比(bǐ)绿豆(dòu)仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿豆与水的比(bǐ)例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的味(wèi)道、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒(dào)入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不够软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡(pào)，这样泡好的(de)绿豆煮起来就(jiù)很容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常(cháng)适(shì)合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举(jǔ)例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加糖、油(yóu)以及其(qí)它辅料(liào)的话，每(měi)100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况(kuàng)下(xià)，本身就(jiù)属于一种低(dī)热(rè)量的食物，减肥人群食(shí)用后不仅(jǐn)不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中(zhōng)所含的高纤(xiān)维可以促进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功(gōng)效，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是每100克45大卡的(de)。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆粥的(de)热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡等问(wèn)题(tí)，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有(yǒu)两千余(yú)年的(de)栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所含磷(lín)脂中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油(yóu)、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦(fán)渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的(de)清热(rè)之力在皮，所以说(shuō)为了(le)清热，煮绿豆汤时(shí)不(bù)要(yào)久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来(lái)的(de)绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要(yào)把豆子一(yī)起吃进去，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒(dú)之(zhī)功在内(nèi)，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但(dàn)清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更(gèng)好，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金(jīn)银花30克，水(shuǐ)煎服用(yòng)。

促进代(dài)谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎(jiān)液中含(hán)有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理(lǐ)活(huó)性物质，对(duì)人类和动物的(de)生理代谢(xiè)活动具有重(zhòng)要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样颜(yán)色。

　　3.减少氧化(h中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样uà)，盖上锅盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧化能力及(jí)食疗功(gōng)效(xiào)，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自(zì)然脱(tuō)落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘(gān)，能(néng)解(jiě)热毒，它的(de)清(qīng)热(rè)解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含有(yǒu)大量抗氧化(huà)成(chéng)分，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是(shì)解(jiě)暑饮品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感很好，绿豆(dòu)还能分(fēn)解肉制品中的毒(dú)素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净(jìng)，放入(rù)保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在较短时(shí)间(jiān)内(nèi)将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继(jì)续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心(xīn)绿豆汤的(de)热量(liàng)问(wèn)题，下(xià)面我(wǒ)们就来举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合(hé)减肥的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群食用后(hòu)不仅(jǐn)不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣(shèng)品，其中(zhōng)所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道(dào)废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热(rè)消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何时候饮(yǐn)用(yòng)都是可以的。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样