随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)四月的小说集，四月的小说好看吗人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wà四月的小说集，四月的小说好看吗i)，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的(de)视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过(guò)声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一系(xì)列(liè)效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存在一(yī)些争议(yì)，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的(de)学术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到(dào)学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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