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30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速(sù)溶咖(kā)啡粉速溶黑(hēi)咖啡粉不是(shì)纯咖啡的。

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速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉是纯(chún)咖啡(fēi)吗，黑咖啡配(pèi)料表写着(zhe)速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯(chún)咖(kā)啡一般指得是将(jiāng)咖(kā)啡(fēi)豆(dòu)直接研磨(mó)成粉末,再(zài)经(jīng)过冲泡、过滤(lǜ)、浸(jìn)泡(pào)、煮开等步骤制作的,而(ér)速溶黑咖啡粉,是通过(guò)将(jiāng)咖(kā)啡(fēi)萃取液中的水分蒸(zhēng)发而获得的干燥的(de)咖啡提(tí)取物,所以速溶黑咖啡(fēi)中的营养成分(fēn)是不(bù)如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡不能(néng)起到良好的(de)减肥作用，要(yào)想更好(hǎo)地达到瘦身(shēn)效果，最好是适量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一(yī)：找对喝(hē)咖啡的(de)方式(shì)

　　咖啡(fēi)可以帮(bāng)助减肥，但(dàn)并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里(lǐ)要强(qiáng)调的是(shì)黑咖(kā)啡，而且(qiě)是可可(kě)纯度超(chāo)过(guò)75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的口感(gǎn)并不(bù)像奶咖那么香醇，更(gèng)多的是苦涩(sè)，许多人无法接受，因此普通咖啡减少了(le)可可的含量，添加了(le)糖类物质，这种咖啡的(de)减肥效果是不理想的(de)，反而(ér)里面(miàn)的糖分会引起(qǐ)发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡(fēi)豆的烘焙时间和(hé)温度决定(dìng)的(de)，而(ér)这(zhè)2个因素也决(jué)定了(le)最终(zhōng)咖啡中的咖啡因含(hán)量。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖(kā)啡风味(wèi)会更(gèng)丰富。

　　实(shí)际(jì)上咖啡因(yīn)含量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择浅度(dù)烘焙的(de)黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效果的区别(bié)

　　随着咖啡制作工艺(yì)上的提升，从最初(chū)的的热咖(kā)啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且(qiě)风(fēng)味多变(biàn)，很受(shòu)年轻人的喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因的(de)作用是在热饮的时候才能更好地发挥(huī)作(zuò)用。

　　所(suǒ)以(yǐ)在喝(hē)完(wán)热咖啡半小(xiǎo)时后会有发(fā)热的(de)感觉，这就(jiù)是咖啡(fēi)因促(cù)进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能(néng)促(cù)进脂肪代(dài)谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人(rén)体每天摄入的咖啡量不(bù)宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过(guò)多的咖啡(fēi)因(yīn)摄入会让人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每(měi)天饮(yǐn)用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会伤(shāng)害身体吗(ma)

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因(yīn)和(hé)咖啡碱含(hán)量都(dōu)很(hěn)高(gāo)，还其(qí)实速溶咖啡并没有(yǒu)我(wǒ)们想象之中的那(nà)么(me)可怕(pà)，速溶咖啡(fēi)是(shì)从焙炒的咖(kā)啡(fēi)豆之中提(tí)取(qǔ)有效的成分之(zhī)后，经过干燥而成的粉末，通常会被制(zhì)成三合一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟病，主要是其中添加(jiā)了(le)大量的(de)白砂(shā)糖(táng)、植脂末(mò)以(yǐ)及食(shí)用香(xiāng)精。

　　糖的(de)添加主要(yào)是引起肥胖的(de)其中(zhōng)的一个原(yuán)因，还很有可(kě)能(néng)会(huì)引起高血(xuè)压(yā)、糖尿病等相(xiāng)关的(de)疾病，而植脂末之中含有氢(qīng)化的(de)植物(wù)油，氢化植物油之中的(de)反式脂(zhī)肪(fáng)酸对于我(wǒ)们人体的(de)健康是不(bù)利(lì)的，所以(yǐ)我(wǒ)们经常会提(tí)到要避免过量的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合(hé)一速溶咖啡非常的好喝，而且也(yě)可(kě)以让人轻(qīng)易(yì)地去接受，但是普通老(lǎo)百姓最开(kāi)始接触的(de)咖(kā)啡一般都是这种(zhǒng)咖(kā)啡，味道独特但特(tè)别的香(xiāng)浓、清甜，很快就可以让人(rén)上瘾！

　　但是它的(de)好喝，也是有一定原因的，即使(shǐ)不加牛(niú)奶也(yě)有着非常醇(chún)厚顺滑的口感(gǎn)，这是植脂末（又叫(jiào)做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡(dàn)的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪一样，热(rè)量高、味道香，但却是好身材的头号公敌，非(fēi)常容(róng)易引(yǐn)发自(zì)身体重的增长。

　　因此，如果每天都大(dà)量的(de)摄入添加了(le)植(zhí)脂末的速溶(róng)咖啡，或许(xǔ)就会摄入(rù)更多的(de)脂(zhī)肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊(a)，不仅仅影响自(zì)身外貌的指(zhǐ)数，或许还会增加您(nín)罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被(bèi)我们称为近一百年毁了我们人类(lèi)健康(kāng)的头号敌人—肥胖(pàng)、高(gāo)血脂(zhī)、高尿(niào)酸、皮(pí)肤老化、血管老化均(jūn)与(yǔ)之有(yǒu)关！每(měi)天喝糖水的(de)人们(men)，内脏(zàng)脂肪更加容易出现超标，其健康(kāng)的危(wēi)害比普通肥胖或许(xǔ)会更(gèng)大！而从速溶咖啡的营养(yǎng)成分组成来看的话，主要是以某款速溶(róng)咖啡的成分表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量(liàng)为291千焦（大(dà)约70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每(30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗měi)天喝上(shàng)3杯(bēi)的速溶咖(kā)啡，摄入的能量或许就超过了每天所需(xū)能量的十分(fēn)之一(yī)，无论是糖分(fēn)或者还是热(rè)量其实(shí)都是不可(kě)忽(hū)视的。

　　因(yīn)此，我们不(bù)建议每(měi)天大量的喝三合(hé)一的速(sù)溶咖啡，偶尔一(yī)两次也是(shì)无(wú)妨的，但是如果(guǒ)养成(chéng)习惯的(de)话，这种危害就真的(de)不容(róng)小觑了(le)！除(chú)此之外，速溶(róng)咖啡也不可避免地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡(fēi)因(yīn)，会对我(wǒ)们人(rén)脑中枢神经起到一(yī)定的兴奋作用(yòng)，给人一种缓解疲劳(láo)、提高自身注意力的感觉，所以(yǐ)我们经常(cháng)会(huì)靠(kào)喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有可能会引起(qǐ)心悸、失眠、血(xuè)压的不(bù)稳定，尤其(qí)特别(bié)是有些对咖(kā)啡因敏(mǐn)感的(de)人(rén)群(qún)，如果在喝(hē)了咖啡之后会(huì)出现心跳的加(jiā)速、恶(è)心(xīn)以及头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共存30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗的矛(máo)盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖(kā)啡的人来说，一定要注意控制(zhì)摄入(rù)量，一般(bān)一天最好不要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右），可以选择现磨(mó)纯咖(kā)啡那么就(jiù)尽量的少(shǎo)喝速溶咖啡，如果只能(néng)喝速溶(róng)咖啡就需要(yào)注意它的能(néng)量和碳水化合物等，尽量的选择(zé)能量(liàng)比较低、碳水化合物和脂肪含(hán)量比较低的产品。

　　最后我们来说一说植脂(zhī)末与(yǔ)反式(shì)的脂肪酸：植脂末是(shì)一项了不起的发明啊，可以让过去(qù)的(de)穷苦人也(yě)能享(xiǎng)受到类(lèi)似于奶(nǎi)油(yóu)的美味(wèi)：在那个时(shí)候的(de)西方国家，奶油昂贵(guì)而且又比较的稀(xī)少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪(cōng)明的化学(xué)家将植(zhí)物油氢(qīng)化之后获得了类似奶油的产品，而(ér)其成本非常(cháng)低而且更容易储存，并(bìng)且不(bù)易腐败变质，于是大(dà)量的使用到食品加工(gōng)之中。

　　但是，随着医学研究的不(bù)断进步(bù)，人(rén)们也发现了氢化(huà)植物油之中的反(fǎn)式(shì)脂肪酸对身体心血管系统具(jù)有(yǒu)非常(cháng)可(kě)怕的危害，这算是自身(shēn)血脂(zhī)的升高、血栓高发(fā)的(de)重要原因(yīn)！

　　因(yīn)此，现在(zài)的食品加工业致力于不断的(de)降低氢化植(zhí)物油之中反式脂肪酸(suān)的含量(liàng)，目前，很多的食品虽然(rán)都添(tiān)加(jiā)了氢化植物油（代可可脂巧(qiǎo)克力(lì)、一(yī)些油炸(zhà)类的食(shí)品、咖啡伴侣等(děng)），但其(qí)反式的脂肪酸(suān)酸标注则为零（我国规定凡是(shì)脂肪含量低(dī)于0.3%即可标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论如(rú)何植(zhí)物的奶油制品(pǐn)、油(yóu)炸类的食品、代可可脂(zhī)巧克力制(zhì)品、各种(zhǒng)派等(děng)食品(pǐn)脂肪(fáng)含量比较(jiào)的(de)高(gāo)，还很有可能含(hán)有有害的反式脂肪酸，各位还(hái)是少吃(chī)为(wèi)妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃(wèi)都(dōu)有刺激(jī)性(xìng)比较大(dà)，使人变(biàn)得异(yì)常兴奋(fèn)，敏感的人可能(néng)引起失眠。